Коленоупор, "замыкание" коленных суставов

[Маэстро]

Точно...... они прям все тупые.

[Макс 999]

Точно...... они прям все тупые.

Разве я это сказал. ) я говорю про то что к каждому делу надо подходить с ответственностью .... Можно чистить картошку . а в итоге вскрыть вены или чистить уши ватной палочкой и проткнуть ухо....... хм...

[иг]

У меня возникла проблема, левая нога(мышца) за 2-3 дня увеличилась в объёме бедра на 9 см.по сравнению с правой. Встаю в калено упоре 3 месяца,раньше такого не было. Перед этим начал делать новое упражнение- сидя на полу с вытянутыми ногами помощник держит колени а я нагибаюсь как можно ниже.
Температуры нет, только мышца наприжена.
Если кто-то сталкивался с таким подскажите,что делать.

[LMA]

У меня возникла проблема, левая нога(мышца) за 2-3 дня увеличилась в объёме бедра на 9 см.по сравнению с правой... Температуры нет, только мышца наприжена...

Срочно осмотр хирурга (ангиохирурга). Возможно, понадобится УЗИ сосудов нижних конечностей, но это решает врач после осмотра.

[иг]

Хирург был,сказал надрыв мышцы,выписал мазь троксевазим.За день нога в объёме не увеличилась но проявился синяк под коленом.
Марк Анатольевич можно мне стоять в колено упоре или ждать пока заживёт?

[LMA]

Хирург был,сказал надрыв мышцы,выписал мазь троксевазим.За день нога в объёме не увеличилась но проявился синяк под коленом.
Марк Анатольевич можно мне стоять в колено упоре или ждать пока заживёт?

Вниз "спустилась" межмышечная гематома. Стало быть, достаточно серьёзно повредил мягкие ткани. Конечно же, ждать, когда всё успокоится. Нагрузка только на другие сегменты.

[katya]

Добрый день.
Подскажите, пожалуйста, спустя 2 недели - стою в коленоупоре и могу самостоятельно держать суставы, слегка опираясь рукой на какую-либо поверхность. Иначе говоря - стою самостоятельно без упора в коленях и ягодицах. Однако самостоятельно встать не получается. Скажите, могу ли я практиковать уже стойку у шведской стенки или не торопить события?

Заранее благодарю за ответ!

[golik]

Каждый должен определяться сам. Я бы еще пару неделек постоял в упоре без поддержки, закрепился, а потом перешел на стенку. Хотя попробовать разок и сейчас не грех. Только кто-то пусть подстрахует. Может разомкнуться замок в коленях и сядешь на коляску. Она должна стоять сзади.

[LMA]

стою в коленоупоре и могу самостоятельно держать суставы ... Однако самостоятельно встать не получается. Скажите, могу ли я практиковать ...

Дорогая Катя, Вы уже практикуете - продолжайте. Но основные проблемы формируются из-за того, что человек "перескакивает" с этапа на этап. Если Вы встаёте, то должны к этому моменту уметь:

1) поворачиваться лёжа из положения на животе и на спине;
2) самостоятельно присаживаться;
3) самостоятельно вставать на четвереньки и ходить на четвереньках;
4) ходить на коленках, придерживаясь руками.

Если чего-то "в супе не хватает", будет трудно стоять и не сможете совершенствоваться. И ещё две ремарки:
1) для любого движения очень важна фаза инициации. Для вертикальной позы это вставание. Стало быть, именно с этой фазы необходимо начинать отработку вертикальной позы. При правильном подходе такого быть не может - человек стоит, но встать не может (??).
2) не увлекайтесь упражнениями, которые легко даются. Некоторые ребята стоят в коленоупоре до 1-2 часов. Зачем?! Чему может научить упражнение, которое можно делать два часа?!

[PR]

Добрый день.
Однако самостоятельно встать не получается.

Значит, уделяйте внимание этому компоненту. Пробуйте вставать в коленоупоре, концентрируя внимание на переносе центра тяжести вниз, к ногам

[ref]

Если Вы встаёте, то должны к этому моменту уметь:

1) поворачиваться лёжа из положения на животе и на спине;
2) самостоятельно присаживаться;
3) самостоятельно вставать на четвереньки и ходить на четвереньках;
4) ходить на коленках, придерживаясь руками.

Если чего-то "в супе не хватает", будет трудно стоять и не сможете совершенствоваться. И ещё две ремарки:
1) для любого движения очень важна фаза инициации. Для вертикальной позы это вставание. Стало быть, именно с этой фазы необходимо начинать отработку вертикальной позы. При правильном подходе такого быть не может - человек стоит, но встать не может (??)

Честно говоря, не понял пункт 4 и ремарку 1.
Как быть мне, если я уже давно хожу по квартире без каких-либо приспособлений, но встать без помощи рук не могу и на коленках ходить не могу из-за слабой спины, вернее поясницы, которой я достаточно уделяю времени во время тренировок ?
Ну никак она не хочет "вбирать в себя силу".

[LMA]

Честно говоря, не понял пункт 4 и ремарку 1.
Как быть мне, если я уже давно хожу по квартире без каких-либо приспособлений, но встать без помощи рук не могу и на коленках ходить не могу из-за слабой спины

Речь не идёт о том, чтобы встать без помощи рук, а в остальном, думаю, Вы и так всё правильно поняли. Обратите внимание на первые три пункта, начнёт получаться четвёртый. Сила и координация спины "закладывается" именно на этих этапах.

[ABP]

Cамостоятельно присаживаться это как?

[golik]

Cамостоятельно присаживаться, это также, как самостоятельно вставать. Без чьей-то помощи, без помощи рук. Просто, как здоровый встал, сел и т.д. Только руками, при попытки сесть, желательно, на первых этапах, подстраховать себя хотя бы одной рукой. Главное, не плюхаться, а садиться МЕДЛЕННО. Пугаться этого не надо. Это не так сложно, как кажется. На первом этапе встаешь опираясь только на колеса коляски. Подлокотники надо убрать. Соблазн. Освоил - дальше. На втором, на свои колени. Освоил - дальше. На третьем, просто встаешь.
Теперь стояние в коленном упоре. Если писал, надо еще постоять, это не значит столбом. Стоять и делать движения: имитируйте ходьбу на месте, переносите вес с одной ноги на другую, вставайте на цыпочки, делайте наклоны туловища вправо, влево, вперед, назад и т.д.

[gor333]

При отсутствии достаточной для ощущения "тверди" рецепции со стоп, весьма проблематично сразу садится, даже медленно (уступающий режим). Нет ощущения точек опоры в нижних конечностях, соответственно страх и соблазн компенсировать опорой через верхне-плечевой пояс...
Что бы самостоятельно встать (без опоры на руки), нужна содружественная работа разгибателей. Позвоночник (голова - спина) - тазобедренный сустав (туловище-бедро) - коленный сустав (бедро-голень)... Говоря о вставании не возможно разделять силовые качества нижних конечностей и мышц разгибателей поясничного отдела позвоночника, более того, восстановление силы разгибания туловища всегда будет опережать восстановление силы (динамометрии) разгибания нижних конечностей... Плюс! координация движений при вставании, то есть правильное распределение центра тяжести на точки опоры (голеностоп)...
Работая последовательно, через содружественную работу, страх падения и разбалансировки будет уходить, а на смену придут ощущения (через восстановление рецепции) и соответственно сила...

Разумеется, возможно ПЕРЕДВИЖЕНИЕ и на "глинянных ногах" при несостоятельном корсете, за счёт патологически искажённых углов в кинематических связях. Отюда и "переразгибания" в коленных суставах, общая кифотическая осанка и уход таза в перёд (компенсируя смещённый центр тяжести). Однако такое ПЕРЕДВИЖЕНИЕ далеко от акта ходьбы в норме к которой необходимо стремиться при восстановлении...
Пренебрегая (перескакивая) этапы восстановления, ломается последовательность направленая на физиологически нормальный реабилитационный процесс, в результате прямой путь к развитию патологической биомеханики опорно двигательного аппарата обеспечен...
С уважением ко всем.