Мышцы спины & как удерживать таз
Модератор: LMA
Спасибо за ответ Юлия. Я все понял, что Вы хотели мне донести, не обязательно вмешивать сюда инструктора ))))). Меня заинтересовала книга (Михайлова Ю.Г. Мой опыт самореабилитации./ Под общей редакцией проф. Евсеева С.П. - СПб., СПбНИИ физической культуры, 2008.). Кстати, ник автора на этом сайте Julia.
Если Вас не затруднит перешлите эту книгу на мой e-mail - vadiosua@rambler.ru, я бы с удовольствием ее почитал. Думаю, что-то и оттуда черпнул бы для своей самореабилитации.
Заранее благодарен.
Если Вас не затруднит перешлите эту книгу на мой e-mail - vadiosua@rambler.ru, я бы с удовольствием ее почитал. Думаю, что-то и оттуда черпнул бы для своей самореабилитации.
Заранее благодарен.
Компрессионный перелом Th 5-7.
У меня нет этой книги в электронном виде,но я дам Вам эл.адрес автора и она вам ее вышлет lfkspb@yandex.ru
сайт
Возможно, книгу можно заказать здесь.
http://lfkspb.ru/content/view/43/72/
а здесь ссылки на другие публикации автора. Скачать можно, только одну из них.
http://lib.sportedu.ru/DocQuery.idc?Doc ... QuerItmID=
и на этом сайте есть статья "Самореабилитация: дыхательная гимнастика":
http://www.sci-rus.com/for_patients/mikhailova.htm
И еще некоторые штрихи :)
http://www.peoples.ru/state/citizen/mih ... index.html
http://lfkspb.ru/content/view/43/72/
а здесь ссылки на другие публикации автора. Скачать можно, только одну из них.
http://lib.sportedu.ru/DocQuery.idc?Doc ... QuerItmID=
и на этом сайте есть статья "Самореабилитация: дыхательная гимнастика":
http://www.sci-rus.com/for_patients/mikhailova.htm
И еще некоторые штрихи :)
http://www.peoples.ru/state/citizen/mih ... index.html
С уважением, Татьяна.
У мужа - травма с5-с6 (апрель 2008)
У мужа - травма с5-с6 (апрель 2008)
-
- Сообщения: 67
- Зарегистрирован: Вт 20.04.2010 17:40
Re: Китай
немного о себе :
10 лет как получил травму шеи-ныряльщик, компрессионный перелом С4-С5 с ушибом спинного мозга, операции не было, год лежал бревном потом стала пятнами появляться чувствительность и подвижность, ярче справа. могу вставать и стоять.
проблема в том что, когда начал садится в коляску спину делал бублем, сидя практически на копчике и кресце(боялся упасть вперед и голова кружилась) так и привык,
побывав в санатории (Сергиевские минводы корп 10) увидел как прямо сидят многие колясочники, поясница аж выгибается вперед!!!
как добится такого результата и не повредить спину ?
сейчас растягиваю так - одна нога вытянута другая согнута в колене и лежит на первой чтобы она не сгибалась в колене и я опираясь на руки стараясь сохранить прямую спину наклоняюсь вперед.
вообщем после таких растяжений вставать стало гораздо легче а вот сидеть тяжело- спина побаливает но не остро а ноет как-будто вскапал 6 соток
подскажите приемы и позы в которых можно растягавать и укрепить спину и поясницу с учетом особенностей шейника
10 лет как получил травму шеи-ныряльщик, компрессионный перелом С4-С5 с ушибом спинного мозга, операции не было, год лежал бревном потом стала пятнами появляться чувствительность и подвижность, ярче справа. могу вставать и стоять.
проблема в том что, когда начал садится в коляску спину делал бублем, сидя практически на копчике и кресце(боялся упасть вперед и голова кружилась) так и привык,
побывав в санатории (Сергиевские минводы корп 10) увидел как прямо сидят многие колясочники, поясница аж выгибается вперед!!!
как добится такого результата и не повредить спину ?
сейчас растягиваю так - одна нога вытянута другая согнута в колене и лежит на первой чтобы она не сгибалась в колене и я опираясь на руки стараясь сохранить прямую спину наклоняюсь вперед.
вообщем после таких растяжений вставать стало гораздо легче а вот сидеть тяжело- спина побаливает но не остро а ноет как-будто вскапал 6 соток
подскажите приемы и позы в которых можно растягавать и укрепить спину и поясницу с учетом особенностей шейника
Re: Аксаковщина
Что бы сидеть прямо в коляске нужно подкладывать спецыальный вставышь для выравнивания спины. А без упора все равно прямо сидеть не получиться , если только спастика выыпрямит или спинну полностью востановишь.
-
- Консультант
- Сообщения: 104
- Зарегистрирован: Пт 20.03.2009 22:42
- Откуда: Беларусь, Минск
Re: шейная травма у мужа
2 Артем: спиной вашей желательно позаниматься спецу мануального профиля, только обязательно уточняйте работает ли с последствиями ТБСМ. Вообще самому - упражнение : Сидите в коляске партнер садится на ваши колени лицом к вам плотно прижимая ваши бедра к коляске. Вы выполняете глубокий наклон влево с ротацией (скруткой) и касаетесь правой рукой пола. То же в зеркальном отображении в другую сторону. Уникальное упражнение для спины (правда лучше под квал.присмотром-спину вредно перекачивать,резко дергать...):
- ИП: Лежите на животе на кушетке, верхнюю часть корпуса свешиваем с кушетки (под грудь мягкая подкладка -под колени подушка покрупнее), ваш партнер прижимает ягодицы (затем, по мере улучшения качества движения держит ноги ниже и ниже, а вы выдвигаетесь дальше и дальше). - Выполняется подъем корпуса прогибом из виса. Руки разводим в стороны. Движения плавные, без рывков. Обращаем внимание на дыхание.
( Тут я не вижу принципиальностей, но рекомендую задержку на вдохе в момент макс.усилия с последующим выдохом). Порабойтайе так некоторое время-приятно удивитесь по поводу спины и качества стояния. Успехов.
- ИП: Лежите на животе на кушетке, верхнюю часть корпуса свешиваем с кушетки (под грудь мягкая подкладка -под колени подушка покрупнее), ваш партнер прижимает ягодицы (затем, по мере улучшения качества движения держит ноги ниже и ниже, а вы выдвигаетесь дальше и дальше). - Выполняется подъем корпуса прогибом из виса. Руки разводим в стороны. Движения плавные, без рывков. Обращаем внимание на дыхание.
( Тут я не вижу принципиальностей, но рекомендую задержку на вдохе в момент макс.усилия с последующим выдохом). Порабойтайе так некоторое время-приятно удивитесь по поводу спины и качества стояния. Успехов.
Инструктор-методист физической реабилитации в области травм позвоночника,спинного мозга и НФТО
вопрос
Вопрос. Что делали 10 лет?
-
- Сообщения: 67
- Зарегистрирован: Вт 20.04.2010 17:40
Re: Вопрос
многое - научился полностью обеспечивать себя по дому,могу приседать у стенки, стоять и даже ходить на брусьях(правда левая волочется), привставать на носки, разработал квадрицепсы могу пинаться =), по малому и большому сам, гордится есть чем но признаю запустил поясной отдел, пресс и спина ни к черту =(
занимался в основном с резинками на кровати на них и зашевелился но заметил от упражнений на них одну неприятность когда учился выталкивать ногу привык вытягивать и стопу - пришлось переучиватся когда подошел к стенке хотя до сих пор при приседания стопы норовят встать на носок
занимался в основном с резинками на кровати на них и зашевелился но заметил от упражнений на них одну неприятность когда учился выталкивать ногу привык вытягивать и стопу - пришлось переучиватся когда подошел к стенке хотя до сих пор при приседания стопы норовят встать на носок
nom.tel
Довольно не плохо. Посмотрите эти упражнения. У нас с Вами одинаковый срок после травмы и уровень травмы позвоночника почти одинаковый. У меня С3-С5. Только учтите, что это в 2007 году и мне на видио 60 лет.
http://www.youtube.com/watch?v=lEOuXlHgg3g
Здесь есть очень хорошее упражнение для мышц ног, спины и пресса..
http://www.youtube.com/watch?v=lEOuXlHgg3g
Здесь есть очень хорошее упражнение для мышц ног, спины и пресса..
-
- Сообщения: 67
- Зарегистрирован: Вт 20.04.2010 17:40
попробовал ваш метод правда с вытянутыми вдоль тела руками 3 подхода по 10 раз утром и вечером (чувствую что могу больше) - второй день спина отваливается сижу еле еле отпускает только когда лежу на животеВалентин Д писал(а): - ИП: Лежите на животе на кушетке, верхнюю часть корпуса свешиваем с кушетки (под грудь мягкая подкладка -под колени подушка покрупнее), ваш партнер прижимает ягодицы (затем, по мере улучшения качества движения держит ноги ниже и ниже, а вы выдвигаетесь дальше и дальше). - Выполняется подъем корпуса прогибом из виса. Руки разводим в стороны. Движения плавные, без рывков. Обращаем внимание на дыхание.
( Тут я не вижу принципиальностей, но рекомендую задержку на вдохе в момент макс.усилия с последующим выдохом). Порабойтайе так некоторое время-приятно удивитесь по поводу спины и качества стояния. Успехов.
Круто! В первый раз " с вытянутыми вдоль тела руками 3 подхода по 10 раз утром и вечером". Я начинал, руки за спину с 2 подходов по 5 раз и только утром. Потом потихоньку добавлял. Теперь ничего делать не надо, только разминать мышцы спины и ждать пока пройдет и восстановится. Здесь правило: лучше не доделать, чем переусердствовать.
-
- Консультант
- Сообщения: 104
- Зарегистрирован: Пт 20.03.2009 22:42
- Откуда: Беларусь, Минск
реабилитация
Вы можете стоять в брусьях. Начните стоя с наклонов вперед, назад, в лево, в право. Руками, двумя, себя страхуете. Потом одной. И делать не больше 10-15 раз в каждую сторону. Подкачаетесь спину, пресс, делайте наклоны без страховки руками. Потом уже на кровать, руки за спину и наклоны до пола с кровати.
-
- Сообщения: 67
- Зарегистрирован: Вт 20.04.2010 17:40
про микроавтубус
а кто нибудь пробовал тренажер AB Rocket (АБ Рокет) для укрепления пресса ?
посмотрел в действии для шейника вроде подходящий
посмотрел в действии для шейника вроде подходящий
-
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: Пн 23.08.2010 16:34
- Откуда: Украина
Научиться держать спину
Добрый день! Хотелось бы услышать мнение специалистов как держать спину. Моей травме пол года,перелом 11, 12 грудного позвоночника, разрыва нет, но есть осколочное повреждение спинного мозга. Подскажите пожалуйста.