Мышцы спины & как удерживать таз
Модератор: LMA
-
- Сообщения: 37
- Зарегистрирован: Вт 31.01.2012 21:08
- Откуда: Элиста
Re: катетеры
Укрепляем нижние мыщцы спины. В дубль ходьбы за стулом.Показали в реаб.центре. Ходить на коленях за надувным гимнастическим мячом, не круглым, а в виде картошки.Можно и за круглым, кто устойчиво на коленях стоит, но картошка вбок не убегает.Заодно и баланс надо держать.Не так шумит и по любой поверхности можно, особенно где переход от голого пола к паласу.Как устал, лег на животом на мяч и покачался)))Правда, сначала поддержка желательна.На этой картошке и пресс хорошо качать, когда под колени подложить и таз поднимать, когда пятки на мяче.Надежный товарищ)))
12 грудной.ДТП 17.08.2011.
привет
Здравствуйте уважаемые участники форума и консультанты .
Подскажите ,есть ли какой-нибудь тест по которому можно определить, следует укреплять ещё спину,?может быть делать упражнения на поддержания данной формы?
Всех с наступающим новым годом ,пускай сбудутся все ваши мечты.
Подскажите ,есть ли какой-нибудь тест по которому можно определить, следует укреплять ещё спину,?может быть делать упражнения на поддержания данной формы?
Всех с наступающим новым годом ,пускай сбудутся все ваши мечты.
Re: катетор
Странный вопрос со стороны спинального пациента. Относительно укрепления в данном случае «спины» (разгибателей туловища) и мышечного корсета в общем, то это происходит на всём протяжении процесса реабилитации, до полного восстановления. Речь идёт о восстановлении всех физических качеств организма, в общем (отделить в движениях спину, от остальных сегментов тела, не возможно)…sem1031 писал(а): Подскажите ,есть ли какой-нибудь тест по которому можно определить, следует укреплять ещё спину,?
Конкретно про тест: Простое приседание (ноги на ширине плеч руки за головой) с прямой спиной в «низкий сед» и обратно. Если упражнение выполняется непринуждённо (раз15 -20), а осанка при этом остаётся «ровной», то тест пройден…
Вы спросили конкретно – я ответил как есть (без ложных альтернатив)…
Для начала необходимо сформировать то, что собираетесь поддерживать в будущем…sem1031 писал(а): может быть делать упражнения на поддержания данной формы?
Всех с Наступающим Новым Годом!
говорим биомеханика - подразумеваем Бернштейн! www.profkinez.ru
Re: катетор
Действительно, вся Ваша повседневная активность - это и есть тест на то, управляете ли Вы своей спиной. Но если всё же нужен именно тест, ложитесь на спину на пол. Под поясницу надо подложить манжету механического тонометра и накачать её до 70 мм. Затем Вы надавливаете поясницей на пол, но не напрягаете пресс. Если удалось поднять давление в манжете на 11-12 мм, это отлично, особенно если сможете удержать это давление 1-2 минуты. Это тест на глубокие мышцы спины (не те, которые обеспечивают экстензию спины в упражнениях). Это очень важные мышцы, но в организме есть ещё очень много важных мышц.sem1031 писал(а):... есть ли какой-нибудь тест по которому можно определить, следует укреплять ещё спину ...
С Новым годом всех!
Re: ПОДУШКА ROHO QUADTRO SELECT HP
Привет всем.
Заметил одну особенность:после того как начал активировать гл мышцы спины ,а также живота ,разными упр,в том числе и упр ,которое предложил LMA ,выше т.е с тонометром ,повысилась возможность удержания мочи ,я имею ввиду время удержания ,.
Связано ли это как-то с этими упр? ,если так то это ....супер упр,мало того что треннируются нужные мышцы,но ещё и мышцы мочевого пузыря.
Заметил одну особенность:после того как начал активировать гл мышцы спины ,а также живота ,разными упр,в том числе и упр ,которое предложил LMA ,выше т.е с тонометром ,повысилась возможность удержания мочи ,я имею ввиду время удержания ,.
Связано ли это как-то с этими упр? ,если так то это ....супер упр,мало того что треннируются нужные мышцы,но ещё и мышцы мочевого пузыря.
Не может быть ,чтобы никак не было ,всё равно как-нибудь да будет.
Re: ПОДУШКА ROHO QUADTRO SELECT HP 10см 43х43 есть?
sem1031 Вы абсолютно правы!
Укрепление глубоких мышц поясничного отдела (стабилизация) подразумывает тренировку 4-х основных мышечных групп - диафрагма, локальные мышцы, мышцы дна таза и поверхностные мышцы.
Активация мышц живота, которые входят в группу как локальных мышц, так и поверхностных, является физиологическим отзывом на увеличение напряжения мышц дна таза, они в свою очередь, тренируют наружный сфинктер мочевого пузыря.
Укрепление глубоких мышц поясничного отдела (стабилизация) подразумывает тренировку 4-х основных мышечных групп - диафрагма, локальные мышцы, мышцы дна таза и поверхностные мышцы.
Активация мышц живота, которые входят в группу как локальных мышц, так и поверхностных, является физиологическим отзывом на увеличение напряжения мышц дна таза, они в свою очередь, тренируют наружный сфинктер мочевого пузыря.
Re: Вопрос о размещении темы на форуме
Расскажите ,кто какие упражнения делает для спины,особенно для верха пока что,при условии что трицепс не работает, может ,кто-нибудь с помощью чего-то себе помогал по началу
перелом С5 со сдавлениям и повреждением СМ
Всем привет. Я спину укрепляю просто. Сидя на кушетки брал палку гдето 120 см и погнал в стороны,перед собой,вверх и тд. желательно ноги све сев с кушетки,но это тяжелей. зато эфективней. Можно делать одному, т.е спиной к стене,перед собой коляска,с боков кушетка - падать некуда. ТАКЖЕ бокс. мячик с утяжилитилями . в СМВ показали. А также верхом. Можно верхом на кушетки колесо катать,вперёд нагибаясь и назад.( колесо это по оси палка для рук.)
перезагрузка С-6.С-7. на 0.8 см титан
Re: катетеры
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, можно ли делать гиперэкстензию спинальному больному с повреждением в поясничном отделе?
-
- Сообщения: 131
- Зарегистрирован: Сб 29.06.2013 15:41
- Откуда: Moldova
КЗ общаемся
Anna
А зачем вам делать гиперэкстензию? Читайте ветку "Округленная поясница" там найдете ответ.
А зачем вам делать гиперэкстензию? Читайте ветку "Округленная поясница" там найдете ответ.
У меня травма шеи, занимаюсь в коленоупоре(около 6 месяцев)- могу делать наклоны туловища вперёд(когда ноги зафиксированы), так же могу приседать до 90*(по 20-30 за раз) и уверенно замыкаются колени, а вот ВСТАТЬ С КОЛЯСКИ В КОЛЕНОУПОР НЕ МОГУ самостоятельно, хоть ты тресни... может кто поможет советом...
-
- Консультант
- Сообщения: 3005
- Зарегистрирован: Вт 01.11.2005 6:18
- Откуда: г. Москва
- Егор Валентин
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: Сб 20.11.2021 10:49
- Откуда: Москва
Проблема - или ситуация?
Этот ролик посвящён проблемам вертикализации и непосредстевенно балансировке... Или её отсутвтвию...
https://www.youtube.com/watch?v=qTjp6cP7egQ
https://www.youtube.com/watch?v=qTjp6cP7egQ
Биомеханика - ключ к знаниям о движении всего живого на земле...
Кашейкин Егор Валентинович
https://www.profkinez.ru
https://www.youtube.com/channel/UCH0_as ... HiN3A_M32A
Кашейкин Егор Валентинович
https://www.profkinez.ru
https://www.youtube.com/channel/UCH0_as ... HiN3A_M32A